Xương chậu to phải làm sao – Sữa non Alssafaa Life dành cho mẹ bầu

Lần trước, chúng ta đã biết 5 dáng người cơ bản của nữ thì cũng sẽ với
5 hình dáng mông điển hình tương ứng. Không ai

vòng 3 y hệt
nhau cả và thường thì nó chưa đạt được xuất sắc
như bạn thường thấy trên sách báo, tạp chí. Hôm nay, Khỏe Đẹp sẽ giúp bạn cách khắc phục cặp mông của bạn sao cho đẹp, căng tròn nhất!

Bạn đang xem : Xương chậu to phải làm sao

Biết dáng mông của mình cứng cáp
rất quan trọng, đặc biệt
lúc
bạn chưa vừa ý với cặp mông của mình. Khi biết mình đang ở đâu sẽ giúp bạn dễ dàng
lên được mục tiêu và kế hoạch ăn uống, tập luyện sao cho phù hợp.

Tại sao con người với
dáng mông khác nhau

Cấu trúc xương quyết định khuông
người và hình dáng tổng thể người bạn; sau cùng, nó được quyết định bởi sự phân bố mỡ và cơ bắp quanh bộ khuông
đó. Đối với vòng 3, xương chậu chính là yếu tố quyết định hình dáng; tiếp sau đó là sự phân bố mỡ, chủ yếu do yếu tố di truyền quyết định.

Nhìn chung, những ai
không
tập mông thường xuyên, cơ bắp ko
giúp quyết định dáng mông và thường phát triển thiếu cân đối, hay kém săn chắc, chảy xệ.

Dáng mông của nam và nữ rất khác nhau, tuy nhiên tất cả chúng ta chỉ tập trung chuyên sâu vào hình dạng mông của nữ thôi nhé. Còn nam thì chắc sao cũng được .

Cách xác định 4 hình dáng mông của nữ cơ bản nhất

4 kiểu dáng vòng 3 cơ bản

Theo những
bác
sĩ phẫu thuật thẩm mỹ, có
4 dáng vòng 3 chính:

  • Hình vuông – Dáng “H”
  • Hình tròn – Dáng “O”
  • Hình trái tim – Dáng “A”
  • Hình tam giác ngược – Dáng “V”

Chúng tôi sẽ dựa trên các
hình ảnh tham chiếu trên để bạn bạn nhận ra phết
mông của mình. Nếu vòng 3 của bạn KHÔNG GIỐNG HỆT như hình vẽ mô tả ở trên củng đừng lo lắng quá nhé. Vì thuần tuý
chúng chỉ là hướng dẫn chung chung và cấu trúc con người phổ thông
không
ai
giống ai, cũng ko
thể chính xác
100% được, sắp
giống là được.

1. Mông hình vuông – chữ “H”

Chữ H

Đặc điểm: Thẳng đuột từ trên xuống dưới từ dưới eo, không
sở hữu
chút đường cong nào – một đường thẳng băng. Nguyên nhân do cấu trúc xương hông – đùi cao, mỡ phân bổ tập trung vùng dưới eo, xương hông rộng nên làm bạn sở hữu
cảm giác như hình vuông hay hình chữ nhật.

Cùng xem một
số hình ảnh minh chứng nhé

Do lượng mỡ tập trung vào vùng dưới eoDo xương hông rộngHình vuông y chang hen

2. Mông hình tròn – chữ “C” hay chữ “O”

Chữ O, CCòn gọi là mông khủng hoảng bong bóng do tròn trịa quá. Đây là dáng mông đẹp nhất, mỡ phân chia đúng nơi đúng chỗ, tập trung chuyên sâu hai bên mông, làm cho cảm xúc tròn đều nếu nhìn từ phía sau. Dáng mông nhìn khá là cao và đầy đặn .Mông bong bóng nhỉ?Mông to đầy 2
bênKhá giống chữ H nhưng vùng dưới đầy đặn và cong chữ C

3. Mông trái tim – chữ “A”

Chữ AĐây là dáng mông êm ả dịu dàng nhất. Mỡ phân bổ đều dưới mông và đùi, giúp tạo cảm xúc thon thả từ vùng eo chạy xuống dưới mông, trong kiểu như trái tim đó .Article post on : suanoncolosence.comĐây là vòng 3 khá đẹp kế bên
chữ O

Kiểu mông này thường bắt gặp ở những
cô gái trẻ do lượng Estrogen nhiều; tuy nhiên, lượng Estrogen sẽ giảm dần theo thời gian, mỡ sẽ bị tích trữ quanh vùng bụng thay vì ở mông. Nếu không
biết giữ gìn và tập luyện chăm chỉ, mông sẽ biến thành chữ V khi
ngày càng
lớn
và ít cơ đi, thiếu săn chắc hay xệ đi cho mỡ nhiều.

Mông nhìn giống O nhưng lại đúng là A nhéMông dáng trái tim khá đẹp đúng không
nàoMông chữ A cổ điển

4. Mông tam giác ngược – chữ “V”

Chữ V

Tường những
phụ nữ to
tuổi sẽ có
hình dáng mông này, do mức Estrogen thấp làm cho lượng mỡ chuyển từ tích trữ quanh mông sang quanh bụng. Điều này làm cho vùng mông dưới kém săn chắc so với vùng mông trên, tạo ra hình tam giác ngược và vô cùng
dễ bị chảy xệ nếu ko
‘chăm sóc kịp thời’.

Không đầy đặn phần mông dưới phía ngoài

Các cô nàng chứ mong muốn giảm cân nhanh, hay chọn những
kiểu giảm cân DAS điên cuồng miễn sao ốm là được sẽ rất dễ bị rối loạn hocmon sụt giảm Estrogen, làm mất cơ vùng mông, làm
cho mỡ bị chảy xệ.

Giống chữ H nhưng thiếu đi nét đầy

Để thay đổi kiểu dáng vòng 3, bạn cần phải làm gì để đẹp hơn?

Tùy thuộc vào trọng lượng của bạn và nếu trong trường hợp bạn thừa mỡ mà còn thiếu cơ vùng mông thì bạn cần phải làm một
số điều dưới đây để giúp vòng 3 mềm mại hơn:

1. Chăm chỉ tập thể dục, gym, thể hình

Chắc chắn là bạn phải tích cực vận dụng
ngay các
bài tập mông cho nữ của HLV gym Jen Selter ngay. Nhờ đó, cặp mông của bạn sẽ mạnh hơn, săn chắc hơn.

Ngoài ra, còn hàng tá bài tập tăng kích vòng 3 chuẩn không
chỉnh bạn có
thể xem cũng như kết hợp với video bài tập mông cho nữ nữa nhé.

Article post on : suanoncolosence.com

2. Chế độ ăn uống khoa học

Nếu như bạn đang thừa cân thừa mỡ quanh vùng hông, mông hay đùi, chắc chắn
sẽ nhìn khá nhão, nhăn nheo thì lúc này hãy kiểm tra
lại chế độ ăn uống của bạn và nên áp dụng
những
cách giảm cân khoa học, từ từ nhé, chứ đừng ào ào rồi bạn cũng ào ào chia tay vòng 3.

Hãy nhớ tích cực bổ sung thêm các
thực phẩm giàu protein để giúp tăng cơ vùng mông lên trong lúc
tập; đặc thù
nên bổ sung 1
loại sữa Whey Protein thích hợp
cho nữ nhé.

Xem thêm : Thực phẩm tăng vòng 3 nào tốt nhất lúc bấy giờ

3. Lựa chọn quần áo phù hợp

Nghe thì chẳng có
liên quan gì cả, nhưng việc chọn quấn áo thích hợp
với kiểu dáng mông sẽ giúp bạn tăng thêm điểm mạnh, che di khuyết điểm.

Article post on : suanoncolosence.com

Đặc biệt, bạn sẽ sai trái
khi
biết rằng chính chiếc
quần cũng là 1
trong những sai trái
tai hại khiến
vòng 3 chảy xệ.

Còn nếu nghĩ là ôi thôi đi phẫu thuật, thì bạn cũng mang trong mình quả bom nổ chậm, chẳng biết đâu mà lần. Bạn muốn bảo đảm an toàn lâu dài hơn, hay …. nổ bùm ?

Hướng dẫn cách tập mông hoàn chỉnh nhất theo từng dáng hình mông

cấu trúc vòng 3

Các bài tập dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng quay trở lại với vòng 3 chữ C căng tròn hoàn hảo
nhất.

1. Cách tập cho mông chữ H

Chúng ta sẽ tập trung vào nhóm cơ Medius với những
bài tập như

  • Clamshells
  • Fire Hydrant Kick
  • Side Lunge
  • Speed Skater
  • Curtsy Lunge

Xem thêm: Cách khắc phục mông bị lõm hai
bên

2. Cách tập cho mông chữ C hay O

Dù đẹp rồi, những cũng cần phải đẹp thêm

  • Squat
  • Hip Thrust hay Bridge (ở dưới nhé)

3. Cách tập cho mông chữ A

Chúng ta sẽ tập trung vào những
bài tập như

  • Plie Squat
  • Lunge to Heel Raises
  • Donkey Kick
  • Squat
  • Glute Bridge

4. Cách tập cho mông chữ V

Chúng ta sẽ tập trung vào nhóm cơ Maximus với những
bài tập như

  • Plie Squat
  • Lunge to Heel Raises
  • Donkey Kick
  • Bent Leg Cross Raises
  • Glute Bridge (bài tập số một
    cho bạn)

Trên đây là tất cả những gì chúng tôi sở hữu
thể hướng dẫn cho bạn về cách khắc phục hình dáng mông cơ bản của nữ! Hãy áp dụng
đi nhé!

Article post on : suanoncolosence.com

Bạn đang đọc bài viết từ chuyên mục Tin tức – Hướng dẫn tại website https://ta-ogilvy.vn.

Source: https://ta-ogilvy.vn
Category: Hỏi Đáp