8 bộ môn thể thao giúp tăng chiều cao nhanh nhất ở tuổi dậy thì – BlogAnChoi

Bạn đang tìm kiếm bí quyết tăng chiều cao ở tuổi dậy thì một cách nhanh chóng? Ngoài chế độ dinh dưỡng thì quá trình tập luyện cũng đóng vai trò rất quan trọng. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu về 8 môn thể thao giúp tăng chiều cao nhanh nhất sau đây nhé.

1. Bơi lội

Đây là bộ môn không hề thiếu trong list những môn thể thao giúp tăng chiều cao nhanh và hiệu suất cao nhất. Tuy việc tập luyện khởi đầu hơi mất nhiều thời hạn và công sức của con người, nhưng bù lại chiêu thức này đem lại hiệu suất cao trong việc tăng trưởng chiều cao không ngờ tới .

Trước khi bơi, bạn nhớ phải khởi động thật kỹ để tránh tình trạng chuột rút. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên tập bơi khi vừa mới ăn xong hoặc khi bụng đang quá đói để tránh tác động xấu đến cơ quan tiêu hoá và gây trào ngược thức ăn vào khí quản. Bạn có thể tìm mua đồ bơi tại đây.

Tham khảo thêm bài viết: Các bước xử lý tai nạn đuối nước ngày hè

2. Chạy bộ nhanh

Nếu bạn tập chạy bộ nhanh tiếp tục thì bạn sẽ phải giật mình vì hiệu suất cao mà nó đem lại trong việc tăng trưởng chiều cao. Bởi vì khi chạy nhanh khung hình bạn sẽ tiết ra một loại hoocmon tăng trưởng giúp tương hỗ tăng chiều cao ở người .

Với bộ môn này, bạn cũng phải khởi động kỹ trước khi tập để tránh các chấn thương xảy ra ngoài ý muốn. Đồng thời, bạn nên lựa chọn nơi có địa hình bằng phẳng, ít xe qua lại như công viên, hay đơn giản bạn có thể tự tập luyện tại nhà bằng máy chạy bộ. Bạn có thể tìm mua máy chạy bộ tại đây.

Bạn có thể xem thêm các bài viết về chạy bộ tại đây:

3. Đạp xe

Đạp xe là một trong những bài tập quen thuộc và rất thuận tiện thực thi để tăng chiều cao hiệu suất cao. Với chiêu thức này, bạn nên duy trì việc chạy xe đạp điện liên tục đều đặn hàng ngày để đạt hiệu suất cao cao nhất .

Hãy chọn lựa những chiếc xe dáng thể thao, điều chỉnh phần yên xe sao cho chân bạn phải duỗi thật nhiều khi đạp xe nhằm giúp kéo giãn cơ tốt nhất. Tuy nhiên, bạn cũng không nên để phần yên cao quá mức để tránh gây hại cho khớp chân và nên đạp xe đều chân để tăng hiệu quả. Bạn có thể tìm mua xe đạp thể thao tại đây.

4. Tập xà

Bài tập đu xà được rất nhiều người vận dụng và đạt hiệu suất cao cao trong việc tăng trưởng chiều cao. Đơn giản, bạn chỉ cần đu lên xà, giữ nguyên vị trí và thả lỏng body toàn thân. Chú ý, bạn nên giữ im tư thế đó càng lâu càng tốt và nên tăng dần thời hạn tập sau mỗi ngày để đạt hiệu suất cao cao hơn .

Ngoài ra, bạn có sử dụng thêm tạ đeo thêm trên người tuỳ vào sức lực của bạn nếu muốn. Nhớ rằng, bạn phải lựa chọn nơi treo thanh xà một cách chắc chắn để đảm bảo an toàn nhất. Bạn có thể tìm mua thanh xà đơn tại đây.

5. Tập yoga

Có lẽ bạn cũng biết quyền lợi của yoga trong việc giúp tăng sự dẻo dai và trẻ hoá khung hình. Bên cạnh đó, bạn hoàn toàn có thể không ngờ đến yoga cũng là cách giảm cân và tăng chiều cao nhanh gọn. Có rất nhiều động tác yoga bạn nên vận dụng để giúp kéo giãn cơ, tăng chiều cao như tư thế cây cầu, tư thế cái bàn, tư thế con mèo duỗi người, tư thế rắn hổ mang, …

Yoga có hiệu quả rất tốt, tuy nhiên tác dụng đem lại khá chậm nên bạn cần phải thật sự kiên trì theo đuổi và tập luyện đều đặn để đạt kết quả cao nhất nhé. Bạn có thể tìm đồ tập yoga tại đây.

Bạn có thể xem thêm các bài viết về yoga tại đây:

6. Nhảy dây

Có thể bạn đang khá giật mình, nhưng thực sự nhảy dây có công dụng giúp kéo giãn cơ hiệu suất cao, tương hỗ việc tăng chiều cao mà ít người ngờ tới. Không chỉ vậy, nhảy dây còn giúp xương chắc khoẻ hơn và giúp cơ bắp tăng trưởng .

Cần chú ý, chất lượng và chiều dài của sợi dây nhảy cũng ảnh hưởng đến hiệu quả của quá trình tập luyện. Chính vì vậy, hãy lựa chọn cho mình sợi dây nhảy phù hợp nhất như tay cầm thấm hút mồ hôi, sợi dây nhảy chắc bền,… Bạn có thể chọn mua dây nhảy tại đây.

7. Bóng chuyền

Bóng chuyền là môn thể thao rất hữu dụng cho những ai mong ước có một chiều cao lý tưởng và một khung hình khoẻ mạnh. Chỉ cần bạn dành khoảng chừng 1 tiếng mỗi ngày để chơi bóng chuyền, sau một thời hạn bạn sẽ thấy chiều cao được tăng lên đáng kể đấy .

Bởi vì, những động tác dùng trong bóng chuyền là sự kết hợp vận động của các cơ và xương khớp, đặc biệt trong khi bật nhảy. Lúc này, phần đĩa đệm ở giữa các khớp xương sẽ giãn nở ra, phần mô sụn được kích thích phát triển và giúp hỗ trợ tăng trưởng chiều cao. Bạn có thể tìm mua bóng chuyền tại đây.

8. Bóng rổ

Chơi bóng rổ là một trong những cách tăng chiều cao nhanh nhất. Đây là sự lựa chọn hoàn hảo nhất mà bạn nên vận dụng ngay từ giờ đây .Những động tác trong bóng rổ đều ảnh hưởng tác động trực tiếp đến việc kéo dãn cơ và xương. Đặc biệt, những động tác bật nhảy và vươn cao liên tục lúc tập giúp cho phần đĩa đệm giữa những khớp xương được kéo giãn ra, từ đó thức đẩy chiều cao tăng trưởng .

Cũng như các môn thể thao khác, bạn phải tập luyện chăm chỉ và đúng kỹ thuật để phát huy tối đa hiệu quả của phương pháp tăng chiều cao này. Bạn có thể tìm mua bóng rổ tại đây.

Một số lưu ý để tăng chiều cao nhanh hơn

Để tăng hiệu quả cao nhất trong việc phát triển chiều cao, bạn cũng nên áp dụng kết hợp các phương pháp sau đây:

• Thực hiện chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bổ sung các thực phẩm tăng chiều cao chứa canxi, sắt, vitamin D và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác. Tham khảo bài viết “7 thực phẩm tăng chiều cao giúp bạn cải thiện vóc dáng” tại đây.
• Duy trì thói quen uống nước 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày.
• Nên ngủ ở trên bề mặt cứng, không nên nằm đệm quá mềm.
• Tốt nhất nên ngủ sớm vào lúc khoảng 9 – 10 giờ và ngủ đủ giấc khoảng 7 – 8 tiếng mỗi ngày.

Bạn có thể tham khảo thêm các bài viết liên quan tại đây:

Trên đây là một số ít môn thể thao tăng chiều cao hiệu suất cao nhất cho cả nam và nữ. Đặc biệt, những môn thể thao này có hiệu suất cao nhất cho những người đang tìm cách tăng chiều cao ở tuổi dậy thì. Hãy vận dụng chúng ngay và kiên trì thực thi để có một chiều cao lý tưởng .Ghé qua BlogAnChoi mỗi ngày để update thêm nhiều bài viết mới có ích về sức khoẻ bạn nhé !

Source: https://mix166.vn
Category: Lịch Thi Đấu