Chinh phục bộ môn thể thao mạo hiểm leo núi trong nhà | BIDV MetLife

Leo núi là một môn thể thao dành cho những ai đam mê mạo hiểm. Giờ đây bất cứ ai cũng có cơ hội trải nghiệm cảm đó nhưng vô cùng an toàn với bộ môn leo núi trong nhà với những hướng dẫn chi tiết từ các huấn luyện viên chuyên sâu.

Ở những nước phương Tây và một số ít nước châu Á lúc bấy giờ, leo núi trong nhà là môn thể thao được ưa thích của những người đam mê cảm xúc mạnh. Một vài năm trở lại đây, bộ môn thể thao này đã mở màn gia nhập vào Nước Ta và được giới trẻ Việt nghênh tiếp nhiệt tình. Liêu leo núi trong nhà có thực sự khó và nguy hại hay không ? Bài viết dưới đây sẽ đưa ra vài lời khuyên hữu dụng sẽ là tài liệu quý giá cho bất kỳ ai có dự tính chinh phục môn thể thao này .

Leo núi trong nhà: Mạo hiểm nhưng an toàn

Muốn chinh phục một ngọn núi tự nhiên, bạn phải chuẩn bị rất nhiều dụng cụ bảo hộ cần thiết như: Giày leo núi chuyên dụng, dây thừng dài trên dưới 150m và phải đảm bảo không bị rối hoặc thắt nút, móc khóa an toàn, móc leo, cuốc leo núi, thắt lưng chuyên dụng… chưa kể đến những bất trắc và tai nạn không thể đoán trước được. Còn với bộ môn leo núi trong nhà, bạn chỉ cần chuẩn bị một đôi giày leo núi chuyên dụng là có thể thử sức ngay.

Với quy mô leo núi trong nhà, những ván gỗ lớn thường được dùng để làm cấu trúc nên vách núi với nhiều địa hình khác nhau : dựng đứng, không nhẵn hoặc nằm song song với mặt đất. Các mấu đá với 5 sắc tố khác nhau gồm : vàng, da cam, xanh lá cây, xanh da trời và tím được sắp xếp ngẫu nhiên trên những vách. Màu sắc và kích cỡ riêng không liên quan gì đến nhau của chúng có tính năng để người chơi phân biệt những vị trí đặt tay, chân và Dự kiến mức độ khó của địa hình. Mỗi lần leo, người leo chỉ được đặt chân lên một màu duy nhất. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết cụ thể của những huấn luyện viên nếu bạn muốn thử sức .

Nguyên tắc số 1: Khởi động làm nóng cơ thể

Bước khởi động trước khi tham gia bất kể một bộ môn thể thao nào là điều cực kỳ quan trọng không được bỏ lỡ. Việc khởi động sẽ giúp cơ bắp thích nghi dần với hoạt động tăng dần, khớp xương được rèn luyện chuẩn bị sẵn sàng cũng như giúp nhịp tim nâng lên để thích nghi dần với những độ cao .

Nguyên tắc 2: Thiết lập sơ đồ

Trước khi thực thi những bước tiên phong chinh phục vách núi, người chơi cần đứng quan sát những điểm mấu đá, lên kế hoạch và lộ trình để triển khai thành công xuất sắc hành trình dài. Bằng việc quan sát và theo hướng dẫn của HLV, người chơi sẽ xác lập được độ dễ – khó của từng mỏm đá cũng như lời khuyên nên vượt qua chúng như thê nào .

Nguyên tắc 3: Hãy thật thư giãn

Tự tin là điều bạn cần phải có để có thể vượt qua không chỉ vách đá dựng đứng trong phòng chơi mà còn bất kỳ thử thách nào trong cuộc sống. Không nên quá lo lắng vì điều này sẽ làm bạn mất đi sự tập trung. Ghi nhớ rằng phải giữ tinh thần thật thoải mái thư giãn để sự tỉnh táo cần thiết.

Nguyên tắc 4: Giữ cơ thể sát tường

Việc bám sát người vào tường sẽ giúp người leo núi tạo đà tiến rất tốt. Lời khuyên được đưa ra là ngay sau khi nghiêng người ra xa tường một khoảng chừng để quan sát hướng đi tiếp theo, bạn phải quan tâm trở lại tư thế bám sát tường .

Nguyên tắc 5: Tập trung vào đôi chân

Điểu quan trọng trong môn thể thao leo núi đó là đôi chân của bạn có trách nhiệm trụ đỡ cho khung hình và giữ cân đối. Ngay từ những mỏm đá tiên phong, người chơi phải tập trung chuyên sâu trấn áp độ cân đối của đôi chân. Việc buông thõng chân rơi vào trạng thái không điểm tựa và mất tư thế sẽ cản trở quy trình leo núi và đặc biệt quan trọng gây nguy khốn cho người leo. Nếu không có sự tập trung chuyên sâu giữ cân đối ở hai chân, khối lượng khung hình và cân đối sẽ dồn vào hai cánh tay, điều này dễ khiến bạn bị mỏi và hành trình dài trở nên khó khăn vất vả gấp bội .

Nguyên tắc 6: Tận dụng kỹ thuật

Khi đã khởi đầu leo núi, người chơi cần phải phối hợp linh động hai tay và hai chân theo nguyên tắc : Chân và tay chỉ vận động và di chuyển khi khối lượng khung hình trọn vẹn cân đối. Ngoài ra, vận động và di chuyển cả chân và tay cùng thời gian hoàn toàn có thể làm tăng khối lượng khung hình bất ngờ đột ngột, gây mất cân đối và vô cùng nguy khốn. Khi vận động và di chuyển cánh tay hoặc chân, bạn nên giữ khung hình bất động cho đến khi bám chắc như đinh rồi mới di dời khung hình .

Nguyên tắc 7: Nghỉ giữa nhịp

Sau khi leo được một quãng khoảng chừng 3-4 mét, bạn nên quan sát và tiến tới một vị trí bám chắc như đinh để nghỉ ngơi. Sau khi đã tiêu tốn khá nhiều nguồn năng lượng cho một quãng leo, việc nghỉ ngơi để nạp nguồn năng lượng và lấy lại sự tỉnh táo là điều tối quan trọng .
Bạn đã chuẩn bị sẵn sàng để chinh phục thử thách chưa ?

Theo Elle Man

Source: https://mix166.vn
Category: Lịch Thi Đấu