Những việc nên làm khi bạn lỡ ăn quá nhiều đồ ngọt để tránh khó chịu và hại sức khoẻ

Chúng ta đều biết rằng, ăn quá nhiều đồ ngọt là không nên. Nhưng nhiều lúc có một vài sự kiện trong đời sống hoặc chỉ đơn thuần là một cơn thèm ăn không hề cưỡng lại khiến bạn không hề ngừng ăn những đồ ăn có đường và trọn vẹn quên mất những thực phẩm lành mạnh như rau xanh hay trái cây .Vấn đề là sau khi dung nạp quá nhiều đường, hoàn toàn có thể bạn sẽ chịu những tác động ảnh hưởng nặng nề. Việc ăn quá nhiều đường khiến lượng đường trong máu tăng đột biến và gây ra cảm xúc đói, thèm ăn thêm nhiều thực phẩm có đường. Chưa kể đến, việc mức nguồn năng lượng khổng lồ đưa vào khung hình sẽ khiến bạn thuận tiện tăng cân không trấn áp .Có 1 số ít giải pháp sau đây sẽ giúp bạn ” chữa cháy ” cho khung hình khỏi những mối đe dọa không mong ước sau khi lỡ ăn quá nhiều đồ ngọt .

Nạp thêm protein và chất xơ

Chất đạm và chất xơ là những chất tiêu hóa chậm giúp giữ lượng đường trong máu của bạn ở mức ổn định. Những chất này bảo vệ bạn khỏi cảm giác thèm ăn thêm đồ ngọt. Một bữa ăn đơn giản với táo, bơ lạc, trứng luộc, hạt dẻ cười và rau luộc là lựa chọn tuyệt vời cho bạn lúc này.

Những việc nên làm khi bạn lỡ ăn quá nhiều đồ ngọt để tránh khó chịu và hại sức khoẻ - Ảnh 1.

Tập yoga

Lý do đơn thuần nhất lý giải cho việc bạn cần tập yoga sau khi trót ăn quá nhiều đường là bởi môn thể thao nhẹ nhàng này sẽ giúp bạn giải phóng phần nguồn năng lượng dư thừa đã trót nạp vào trước đó .

Ngoài ra, còn có những lý do sâu xa khác khiến bạn cần tập yoga. Bởi vì đồ ngọt giúp bạn kiểm soát tâm trạng và giảm stress rất tốt, nên nhiều người trong số chúng ta thường ăn nhiều đồ ngọt hơn khi bị stress. Nhưng việc ăn quá nhiều đường sẽ làm mức hormone dopamine trong cơ thể tăng vọt, làm sức khỏe thể chất và tinh thần giảm sút cũng như khiến bạn lại tiếp tục thèm ăn. Vì vậy, cách tốt nhất để bạn không tiếp tục ăn thêm nhiều đồ ngọt nữa là kiểm soát và điều hòa sự căng thẳng hay những cảm giác tiêu cực. Nếu chẳng may bị stress thì các động tác yoga đơn giản giúp bạn tập trung vào hơi thở và ổn định tinh thần là một lựa chọn tốt hơn nhiều so với đồ ngọt.

Những việc nên làm khi bạn lỡ ăn quá nhiều đồ ngọt để tránh khó chịu và hại sức khoẻ - Ảnh 2.

Chuẩn bị một bữa ăn lành mạnh

Việc ăn nhiều đồ ngọt khiến bạn càng muốn ăn thêm nhiều đồ ăn giàu năng lượng không tốt cho sức khỏe. Có lẽ bạn đã từng gặp tình huống thèm ăn nhiều những thức ăn nhanh khác sau khi ăn một lượng lớn đồ ngọt, hay đơn giản là sau khi uống một chai nước ngọt bạn sẽ tiếp tục muốn uống nữa. Việc chuẩn bị một bữa ăn thật lành mạnh với nhiều chất đạm và chất xơ để ăn sau đó là một hành động cần thiết ngăn bạn khỏi những cám dỗ từ các món ăn không có lợi cho sức khỏe khác.  

Những việc nên làm khi bạn lỡ ăn quá nhiều đồ ngọt để tránh khó chịu và hại sức khoẻ - Ảnh 3.

Bổ sung thêm thực phẩm có chứa probiotic

Hấp thụ nhiều đường làm giảm mạng lưới hệ thống miễn dịch của bạn, khiến bạn dễ bị cảm lạnh, cảm cúm và một số ít bệnh nhiễm khuẩn khác. Vì thế, lần tới sau khi bạn trót ăn quá nhiều đường, hãy thử uống trà kombucha hoặc ăn một chút ít sữa chua hay dưa chua để bổ trợ lợi khuẩn probiotic cho đường ruột. Probiotic sẽ giúp cân đối hệ vi sinh trong đường ruột, ức chế và tàn phá những vi trùng có hại cũng như nâng cao hệ miễn dịch bảo vệ khung hình tốt hơn .Những việc nên làm khi bạn lỡ ăn quá nhiều đồ ngọt để tránh khó chịu và hại sức khoẻ - Ảnh 4.

Source: https://ta-ogilvy.vn
Category: Hỏi Đáp