Những bí kíp “sống còn” bạn nhất định phải biết để dậy thì thành công

Có chế độ ăn dinh dưỡng, đa dạng

Ở tuổi dậy thì, chế độ dinh dưỡng gần như là yếu tố quan trọng nhất, quyết định cơ thể khỏe mạnh và có dáng vẻ ưa nhìn. Tuy nhiên, trong độ tuổi này, chúng ta thường ít chú ý đến việc ăn uống của bản thân. Thay vì lựa chọn các món ăn có lợi cho sức khoẻ thì nhiều bạn lại chuộng các món chiên rán, đồ ăn nhanh, bánh ngọt… Điều đó ảnh hưởng rất nhiều đến sự phát triển của cơ thể nhất là trong độ tuổi dậy thì.

Do đó, muốn dậy thì thành công, bạn nên đổi khác chính sách nhà hàng của mình. Một chính sách dinh dưỡng, cân đối và phong phú sẽ giúp khung hình tăng trưởng tối đa. Đừng quên bổ trợ thêm vitamin và khoáng chất cho sự tăng trưởng của khung hình bằng cách ăn đủ rau, củ, quả nhé.

Uống đủ nước mỗi ngày

Ở tuổi dậy thì, việc phân phối đủ nước cho khung hình là vô cùng quan trọng để duy trì trao đổi chất và thôi thúc sự tăng trưởng. Thiếu nước sẽ khiến những cơ quan hoạt động giải trí kém hiệu suất cao, làm cho quy trình tăng trưởng cũng chậm lại. Mặt khác, trong thời hạn dậy thì, sự biến hóa hormone và nội tiết tố khiến mụn mọc lên rất nhiều. Việc uống nước không thiếu sẽ giúp hạn chế bớt mụn, giúp cho làn da đẹp hơn, mịn màng hơn …

Tập luyện thể thao, vận động ngoài trời đúng cách

Giai đoạn dậy thì là thời điểm phát triển mạnh nhất của cơ thể, nhất là chiều cao và dáng vóc. Vì thế, nếu muốn có một vóc dáng cân đối, một chiều cao lý tưởng thì hãy chăm chỉ tập luyện thể thao thật nhiều và đúng cách.

Các bạn nên tiếp tục tập luyện những bộ môn tốt cho sự tăng trưởng độ cao như cầu lông, bóng chuyền, lượn lờ bơi lội, đu xà, nhảy dây … Ngoài ra, những bạn cũng cần ưu tiên những hoạt động giải trí ngoài trời để hấp thu vitamin D – một trong những yếu tố quan trọng thôi thúc chiều cao. Tuy nhiên việc rèn luyện phải đúng cách và tôn trọng kĩ thuật, tư thế để bảo vệ bảo đảm an toàn nhất.

Đi ngủ đúng giờ, đủ giấc

Khoa học đã chứng minh, lúc ngủ là lúc cơ thể tăng trưởng mạnh nhất. Việc thức khuya hoặc ngủ không đủ 8 giờ mỗi ngày sẽ làm cho sự phát triển ấy giảm đi 30%, thậm chí 50%… Nó làm hạn chế sự tăng trưởng các cơ quan, phát triển chiều cao… và hơn hết là khiến cho tình trạng khuôn mặt sẽ nổi mụn kéo dài, lâu khỏi, làm cho làn da trở nên không ưng ý sau này.

Đáng nói, thức khuya lúc bấy giờ lại là khuynh hướng thông dụng của nhiều bạn. Điều này thật sự có hại cho sức khoẻ nói chung và sự tăng trưởng trong độ tuổi dậy thì nói riêng. Do đó, muốn dậy thì thành công, việc đơn thuần chỉ là đi ngủ đúng giờ thôi nhé ! Chúc những bạn dậy thì thành công !

Source: https://mix166.vn
Category: Hỏi Đáp