7 mẹo để đối phó với giá lạnh

Dưới đây 7 điều bạn cần chú ý quan tâm để giữ ấm khung hình vào mùa đông .Ông Loren Greenway, Tổng giám đốc Trung tâm y tế Wilderness ở thành phố Salt Lake, bang Utah ( Mỹ ) san sẻ, muốn giữ ấm phải nắm được hai nguyên tắc quan trọng : Tính dẫn nhiệt và sự đối lưu nhiệt .

Ảnh minh họa.
Ảnh minh họa .

1. Hiểu về cơ chế dẫn nhiệt và truyền nhiệt

Tính dẫn nhiệt là sự truyền nhiệt giữa hai bề mặt cứng tiếp xúc trực tiếp với nhau, ví dụ như khi đứng trên đường đóng băng. 

Sự đối lưu nhiệt là sự truyền nhiệt giữa một khối ( ví dụ điển hình như khung hình bạn ) và một dung dịch hay khí chuyển dời ( ví dụ như một luồng gió lạnh thấu vào khung hình bạn ) .
Hiểu được hai chính sách trên, bạn sẽ biết cách hiệu suất cao trong việc điều hòa thân nhiệt, giữ ấm và bảo đảm an toàn trong thời tiết khắc nghiệt của mùa đông .
Bạn mất nhiệt bất kể khi nào khung hình tiếp xúc trực tiếp với cái lạnh, như khi ngồi trên sàn nhà lạnh buốt. Gió cũng làm bạn mất nhiệt. Nhưng hoàn toàn có thể giữ cho khung hình khỏi sự mất nhiệt bằng cách mặc nhiều lớp quần áo .
Lớp trong gồm có đồ lót dài và dày, tất len giúp bạn đỡ bị mất nhiệt từ sự dẫn nhiệt. Lớp ngoài cùng nên mặc đồ chống gió và chống nước nhưng vẫn thoáng, để bảo vệ bạn khỏi sự mất nhiệt qua không khí, nước. Ông Greenway nói : “ Mọi thứ hoàn toàn có thể đắp lên người để bao trùm khung hình sẽ giúp bạn không bị ảnh hưởng tác động bởi cái lạnh ” .

2. Hạn chế run rẩy

Khi bạn run rấy, co ro chính là tín hiệu cảnh báo nhắc nhở bạn đang bị lạnh và cần một nơi nào đó ấm cúng hơn. Khi nhiệt độ trên da giảm, sự co ro giúp giữ cho thân nhiệt khỏi bị hạ thấp .

Ảnh minh họa.
Ảnh minh họa .

Song run rẩy lại khiến bạn lạnh hơn. Đó là khi sự co thắt và thả lỏng cơ sẽ làm tiêu tốn nguồn năng lượng và sinh ra nhiệt bù vào khoản nhiệt độ mà khung hình mất đi qua sự dẫn nhiệt hay đối lưu. Điều này cũng có nghĩa khi bạn khởi đầu run rẩy thì não bộ sẽ thông tin với khung hình rằng đã đến lúc cần tới nơi khác giúp bạn ấm hơn .

Cơ thể sẽ tự ngừng run rẩy khi sự co thắt cơ không còn tác dụng nhiều trong việc sinh ra nhiệt. Điều đó có nghĩa là khi bạn lạnh hơn.

3. Ăn uống đầy đủ

Hãy ẩm thực ăn uống khá đầy đủ, nghĩa là tiêu thụ nhiều nguồn năng lượng hơn mức cần đốt cháy. Điều này sẽ giúp khung hình đối phó với cái lạnh tốt hơn. Ăn nhiều để giúp thu nạp đủ lượng đường huyết cung ứng nguồn năng lượng thiết yếu cho việc giữ ấm khi trời lạnh .
Uống đủ nước cũng rất quan trọng. Cơ thể bạn sẽ chịu lạnh tốt hơn nếu nó được phân phối thức ăn và nước uống cân đối .

4. Chủ động làm quen với cái lạnh

Bạn nên học cách thích nghi với thời tiết lạnh. Những người thao tác ngoài trời hay thời hạn tiếp xúc với cái lạnh lớn, thì năng lực chịu đựng, phản ứng dữ thế chủ động với thời tiết buốt giá tăng .

Ảnh minh họa.
Ảnh minh họa .

Theo những nhà nghiên cứu, chính sách của việc này đến nay còn chưa được lý giải thấu đáo nhưng một loại chất béo của khung hình gọi là mỡ nâu hoàn toàn có thể đóng vai trò quyết định hành động. Không như loại mỡ trắng thường thì trong khung hình ( nơi tích trữ calo bổ trợ ), mỡ nâu tiêu tốn calo và giải phóng nguồn năng lượng như nhiệt .
Trẻ sơ sinh và những động có vú ngủ đông có nhiều mỡ nâu. Các nghiên cứu và điều tra ở động vật hoang dã và người cho thấy năng lực thích nghi thời tiết lạnh tăng hiệu suất sản sinh nhiệt của mỡ nâu. Một số nghiên cứu và điều tra cũng cho thấy tiếp xúc với cái lạnh thực sự tăng lượng mỡ nâu trong khung hình. Giữ khối lượng khung hình cân đối cũng giúp con người dễ chống đỡ với cái lạnh. Quá gầy là một bất lợi trong mùa đông vì khung hình ít chất béo, giảm năng lực giữ ấm .

5. Chủ động chuẩn bị thật kỹ

Hãy dữ thế chủ động, và luôn trong trạng thái chuẩn bị sẵn sàng đối phó với cái lạnh. Nên chú ý quan tâm hơn tới dự báo thời tiết và luôn dự trữ đủ thực phẩm, tư trang ứng phó kịp thời như chăn ấm, quần áo khô, giày, tất, khăn ….

Theo Trung tâm khí tượng thủy văn Mỹ, 25% các tai ương liên quan tới thời tiết xảy ra khi con người không chuẩn bị trước cho các vấn đề thời tiết khắc nghiệt.

6. Biết được các nguy cơ của chính mình

Sử dụng thuốc điều trị cao huyết áp, viêm tiền liệt tuyến, tim mạch hoàn toàn có thể khiến khung hình nhạy cảm hơn với thời tiết lạnh. Tuổi tác cũng ảnh hưởng tác động đến chính sách chịu đựng cái lạnh của khung hình. Trẻ dưới 2 tuổi chưa tăng trưởng năng lực kiểm soát và điều chỉnh để tăng nhiệt độ khung hình và người trên 60 tuổi cũng giảm năng lực sinh nhiệt. Hãy biết những trường hợp này để có sự sẵn sàng chuẩn bị kỹ càng hơn .

7. Hạn chế uống bia rượu

Đúng là những thức uống ấm thực sự làm tăng thân nhiệt và giúp bạn chống đỡ cái lạnh, tuy nhiên rượu không nằm trong số này. Rượu trọn vẹn không có công dụng gì tốt nếu bạn uống lúc lạnh. Nó sẽ làm giảm thân nhiệt .
Nội dung được thực thi qua tìm hiểu thêm nguồn tin từ tờ Business Insider, một trang tin công nghệ tiên tiến lớn của Mỹ. Business Insider nổi tiếng bởi những bài viết tổng hợp từ nhiều nguồn tin với những chủ đề nổi trội tương quan đến công nghệ tiên tiến, chính trị, quân sự chiến lược …

Source: https://ta-ogilvy.vn
Category: Hỏi Đáp