Kỹ Thuật Đá Bóng Bằng Mu Trong Bàn Chân Cho Các Cầu Thủ
Mục lục bài viết
Kỹ Thuật Đá Bóng Bằng Mu Trong Bàn Chân Trong Bóng Đá Hiện Đại
Kỹ Thuật Đá Bóng Bằng Mu Trong Bàn Chân trang bị cho nguời học mục đích sử dụng kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân trong thi đấu và nguyên lý kỹ thuật của kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân. Phương pháp giảng dạy các lỗi sai khi thực hiện kỹ thuật này, cách sửa cùng hệ thống các bài tập cơ bản sử dụng trong tập luyện.
Gồm những nội dung chính :
- Mục đích tác dụng kỹ thuật đá bóng bằng lòng bàn chân
- Nguyên lý kỹ thuật động tác
- Phương pháp giảng dạy
- Hệ thống bài tập
Nội dung tóm tắt :
- Mục đích sử dụng
Thường được sử dụng để chuyền bóng bổng, xa, đá phạt góc, đá phạt ngoài khu 16m50, phát bóng đối với thủ môn. - Nguyên lý kỹ thuật động tác
– Phân biệt điểm giống và khác giữa kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân bàn chân và đá bóng bằng lòng bàn chân.
– Giống nhau: Có các giai đoạn như đặt chân trụ, vung chân, chạy đà, lăng và tiếp xúc bóng
– Khác nhau: Chạy đà chếch 45 độ; đá bóng sử dụng mu trong, sử dụng khớp gối và đùi nên đá được xa hơn - Phương pháp giảng dạy
Giảng dạy kỹ thuật không bóng, có bóng, áp dụng trong các đội hình chiến thuật - Hệ thống các bài tập
Vận dụng linh hoạt các tình huống thi đấu
Mục đích của kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân:
Trong thi đấu kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân thường được sử dụng chuyền bóng ở cự ly xa và trung bình nhất là được thực hiện để sút phạt trực tiếp vào cầu môn đối phương.
Bạn đang đọc: Kỹ Thuật Đá Bóng Bằng Mu Trong Bàn Chân Cho Các Cầu Thủ
Nguyên lý kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân:
Đá bóng nằm tại chỗ
– Do đặc điểm khi tiếp xúc giữa bàn chân (bằng mu trong) và bóng nên cách chạy đà của kiểu đá này phải chếch với hướng đá bóng đi khoảng 45 độ
– Khi chạy tốc độ phải tăng dần, độ dài bước chạy ngắn, tần số cao để dễ điều chỉnh ở bước cuối cùng trước khi đặt chân trụ
– Động tác đánh lăng chân về trước bắt đầu bằng việc lấy khớp hông làm trụ, dùng đùi vung cẳng chân từ sau ra trước
Đá bóng nằm tại chỗ
– Các cạnh bàn chân tiếp xúc với bóng, tính từ ngón chân cái tới phía trong mắt cá chân
– Sau khi bóng rời chân thì tiếp tục lăng chân về trước, theo quán tính bước về trước 1 vài bước để giảm tốc độ của cơ thể và 2 tay dang rộng tự nhiên để giữ thăng bằng và trở lại hoạt động bình thường
Đá bóng lăn sệt
– Phán đoán tốc độ dựa vào hướng bóng lăn rồi nhanh chóng chọn vị trí thích hợp, đặt chân trụ và chọn đúng thời điểm tiếp xúc bóng để đá bóng đi theo hướng dự định
– Mũi bàn chân trụ luôn phải thẳng hướng với hướng đá bóng đi khi đá các bóng lăn xệt, đầu gối hơi khuỵu thấp, thân người nghiêng về trước một bên với bóng.
Phương pháp giảng dạy đá bóng bằng mu trong bàn chân
- Giảng dạy và thị phạm các yếu lĩnh kĩ thuật động tác.
- Tiến hành tổ chức hướng dẫn tập luyện: theo 1 trình tự từ chậm đến nhanh, từ dễ đến khó:
– Tập mô phỏng khi không có bóng tiến trình chạy đà, đặt chân trụ theo hình vẽ trên sân .
– Tập mô phỏng trên bóng. Tập đá bóng chết vào những điểm cố định và thắt chặt trên tường .
– Tập 2 người hoặc với nhiều người, đặt bóng chết đá chuyền cho nhau, rồi di chuyển đá bóng lăn sệt với các tính năng khác nhau. Tập sút cầu môn từ các cự ly và góc độ khác nhau.
Những sai lầm thường mắc phải khi đá bóng
- Chạy đà gò bó, động tác không được tự nhiên, không có tính nhịp điệu.
- Đặt không đúng chân trụ khi quá xa hoặc quá gần bóng và mũi bàn chân trụ không thẳng hướng với hướng đá bóng đi.
- Gối chân trụ không khuỵu và trọng tâm không dồn vào chân trụ.
- Mu bàn chân không duỗi hết và tiếp xúc lệc tâm bóng vì vậy bóng đi xoáy không đúng mục tiêu.
- Cổ chân không chắc nên khi tiếp xúc với bóng thường bị lật, lai sang lòng bàn chân.
- Khi đá, mũi bàn chân không chúc xuống mặt phẳng của đất một góc nhọn và điểm tiếp xúc bóng không đúng phần mu trong.
- Thân trên ngả ra sau hoặc đổ về trước quá nhiều làm giảm lực tác động và ảnh hưởng đến góc đến bay của bóng.
Những nguyên nhân dẫn đến các sai lầm
- Khái niệm về kĩ thuật chưa đúng.
- Khi đá bóng mắt không nhìn vào bóng.
- Cảm giác cơ bắp và sự phối hặp toàn thân chưa tốt.
- Cảm giác không gian chưa được chuẩn xác, sợ mũi bàn chân đá xuống đất.
- Quá căng thẳng khi thực hiện.
- Sức mạnh cơ chân yếu.
Hệ thống bài tập cho kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân
- Tập mô phỏng các giai đoạn của kĩ thuật động tác theo hình vẽ trên sân.
- Đặt bóng chết, 1 người dùng gầm bàn chân đè lên phía trước bóng, người kia tập mô phỏng chạy đà, đặt chân trụ, vung chân lăng và tiếp xúc bóng.
- Đặt bóng chết cách tường khoảng 15 – 25m, đá vào các điểm cố định trên tường.
- Hai người đứng cách nhau 20 – 30m đá bóng chuyền cho nhau. Lúc đầu tập đá bóng chết rồi sau tới đá bóng động.
- Tập phát bóng (bóng chết) từ vạch 5m50 lên vòng trung tâm sân.
- Tập đá phạt góc.
- Hai người 1 bóng cách nhau 20 – 30m chạy song song chuyền bóng cho nhau. Sau khi nhận được bóng thì dẫn 1 vài nhịp rồi chuyền trả lại cho đồng đội.
- Dẫn bóng dọc biên xuống khu vực phạt góc đá tạt vào khu vực trước cầu môn.
- Đặt bóng chết ở các cự li và góc độ khác nhau tập sút cầu môn.
- Dẫn bóng lăn sệt từ các cự li và góc độ khác nhau tập sút cầu môn.
- Phối hợp với đồng đội tập sút cầu môn. Trong những pha phối hợp người chuyền cần chuyền nhiều dạng bóng cùng tính năng khác nhau, sát với yêu cầu thực tế đặt ra để đồng đội tập sút cầu môn.
Hi vọng qua bài kỹ thuật đá bóng bằng mu trong bàn chân sẽ giúp cho những bạn hoàn toàn có thể học được cách đá bóng bằng lòng bàn chân một cách tốt nhất và hiệu suất cao .
Xem thêm đá bóng bằng mu ngoài bàn chân
Source: https://mix166.vn
Category: Thể Thao
