5 cách tự khắc phục chứng rối loạn cương dương

1. Rối loạn cương dương là gì?

Rối loạn cương dương hay còn gọi là ” bất lực “, nghĩa là không có năng lực đạt được và giữ được sự cương cứng đủ để quan hệ tình dục .Đôi khi, có yếu tố về cương cứng không nhất thiết phải là nguyên do đáng quan ngại. Tuy nhiên, nếu rối loạn cương dương là một yếu tố diễn ra lê dài, nó hoàn toàn có thể gây ra căng thẳng mệt mỏi, ảnh hưởng tác động đến sự tự tin của phái mạnh và tác động ảnh hưởng đến mối quan hệ vợ chồng .Đáng quan tâm là, trong một số ít trường hợp những yếu tố trong việc cương cứng hoặc duy trì sự cương cứng cũng hoàn toàn có thể là tín hiệu của thực trạng sức khỏe thể chất tiềm ẩn cần được điều trị và là một yếu tố rủi ro tiềm ẩn của bệnh tim .

Đối với nam giới, bệnh đái tháo đường type 1 và type 2 có thể dẫn đến tăng nguy cơ rối loạn cương dương. Điều quan trọng cần lưu ý là rối loạn cương dương có thể liên quan đến lượng máu không đủ chảy đến dương vật (mạch máu), các vấn đề cảm xúc như trầm cảm (tâm lý) hoặc các vấn đề với dây thần kinh dương vật (thần kinh). Bệnh đái tháo đường có thể gây ra rối loạn cương dương vì nó có thể làm hỏng nguồn cung cấp máu đến dương vật và các dây thần kinh kiểm soát sự cương cứng. Hoặc  do quản lý bệnh đái tháo đường không tốt có thể dẫn đến rối loạn chức năng cương dương do ảnh hưởng đến máu.

Nếu phái mạnh lo ngại về chứng rối loạn cương dương, hãy đến gặp bác sĩ để được tư vấn. Đôi khi, điều trị một thực trạng cơ bản là đủ để đẩy lùi chứng rối loạn cương dương. Trong những trường hợp khác, hoàn toàn có thể cần dùng thuốc hoặc những giải pháp điều trị trực tiếp khác .

2. Các cách khắc phục rối loạn cương dương

Cho dù phái mạnh đang bị rối loạn cương dương hay đang lo ngại nếu bị rối loạn cương dương làm cách nào tránh khỏi thực trạng này, hãy thử 5 cách sau để vượt qua rối loạn cương dương để có sức khỏe thể chất tốt hơn và đời sống tình dục tốt hơn .

2.1 Bắt đầu đi bộ

Đi bộ 30 phút mỗi ngày giúp phái mạnh giảm rủi ro tiềm ẩn mắc rối loạn cươn dương .Đi bộ là bài tập tuyệt vời mà hầu hết mọi người đều hoàn toàn có thể làm và so với phái mạnh, nó có tính năng ngăn ngừa rối loạn cương dương bằng cách cải tổ lưu lượng máu giúp giảm hình thành mảng bám và giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim mạch. Khi phái mạnh bị rối loạn cương dương, đây hoàn toàn có thể là tín hiệu cảnh báo nhắc nhở sớm của bệnh tim do lượng máu lưu thông giảm .Chỉ 30 phút đi bộ mỗi ngày hoàn toàn có thể giảm 41 % rủi ro tiềm ẩn mắc rối loạn cương dương. Tập thể dục vừa phải hoàn toàn có thể giúp phục sinh hoạt động giải trí tình dục ở phái mạnh trung niên béo phì bị rối loạn cương dương .Một nghiên cứu và điều tra năm năm ngoái được công bố trên Tạp chí Tim mạch Hoa Kỳ, cho thấy những người đàn ông bị nhồi máu cơ tim cấp tính thời gian đó, đã báo cáo giải trình giảm rối loạn cương dương khi họ tham gia chương trình đi bộ tại nhà. Những người đàn ông được coi là có nguy cơ tim mạch thấp được chọn ngẫu nhiên vào nhóm đi bộ tại nhà hoặc nhóm đối chứng được chăm nom thông thường. Ba mươi ngày sau, những nhà nghiên cứu xác lập năng lực công dụng bằng bài kiểm tra đi bộ lê dài 6 phút và nhìn nhận tính năng tình dục bằng bảng câu hỏi Chỉ số tính năng cương dương quốc tế .Kết quả từ nghiên cứu và điều tra cho thấy rằng so với bắt đầu, sau 30 ngày có mức tăng rối loạn cương dương 9 % ở nhóm đối chứng trái ngược với mức giảm 71 % ở nhóm đi bộ tại nhà .

2.2 Ăn đúng cách

Ăn một chính sách ăn nhiều thực phẩm tự nhiên như trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và cá, ít thịt đỏ và đã qua chế biến cũng như ngũ cốc tinh chế làm giảm năng lực mắc rối loạn cương dương .Không có thực phẩm đặc biệt quan trọng nào để ngăn ngừa triệt để chứng rối loạn cương dương. Tuy nhiên, có 1 số ít vật chứng cho thấy 1 số ít loại thực phẩm hoàn toàn có thể hữu dụng .

Bác sĩ Firouz Daneshgari, Khoa tiết niệu tại Trường Y Đại học Case Western Reserve và Trung tâm Y tế Bệnh viện Đại học Case Western Reserve ở Cleveland cho biết: “Bằng chứng cho thấy thực phẩm có thể giúp chữa rối loạn cương dương có thể liên quan đến kết nối mạch máu. Các vấn đề về rối loạn cương dương thường là do không có nguồn cung cấp máu tốt đến dương vật, vì vậy các loại thực phẩm tốt cho hệ thống mạch máu của bạn cũng có thể giúp ngăn ngừa rối loạn cương dương”.

Các mảng bám trên thành động mạch làm hẹp tắc lòng mạch hoàn toàn có thể gây trở ngại cho dòng máu lưu thông, làm hạn chế tưới máu dẫn đến rối loạn công dụng hoạt động giải trí những cơ quan khác nhau của khung hình. Rất may, bạn hoàn toàn có thể tìm thấy 1 số ít “ siêu thực phẩm ” trong chính sách nhà hàng hàng ngày có lợi cho hoạt động giải trí của hệ tuần hoàn .https://mix166.vn/cac-sieu-th…

2.3 Chú ý đến sức khỏe mạch máu

Tự theo dõi huyết áp để kiểm soát và điều chỉnh lối sống .Huyết áp cao, lượng đường trong máu cao, cholesterol cao và chất béo trung tính cao đều hoàn toàn có thể làm hỏng những động mạch ở tim gây đau tim, ở não gây đột quỵ và dẫn đến gây rối loạn cương dương. Vòng bụng to cũng góp thêm phần rối loạn cương dương. Vì vậy, phái mạnh nên kiểm tra mạng lưới hệ thống mạch máu để biết tim, não và dương vật có hoạt động giải trí tốt hay cần kiểm soát và điều chỉnh trải qua biến hóa lối sống và nếu cần hoàn toàn có thể dùng thuốc .

2.4 Giữ dáng, duy trì cân nặng

Vòng bụng nhỏ, thon gọn là một giải pháp bảo vệ tốt, một người đàn ông có vòng eo 106 cm có rủi ro tiềm ẩn bị rối loạn cương dương cao hơn 50 % so với người có vòng eo 81 cm. Giảm cân hoàn toàn có thể giúp chống lại chứng rối loạn cương dương, do đó, đạt được cân nặng hài hòa và hợp lý và duy trì cân nặng là một kế hoạch tốt khác để tránh hoặc khắc phục chứng rối loạn cương dương .Béo phì làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh mạch máu và bệnh đái tháo đường, đây là hai nguyên do chính gây rối loạn cương dương ở phái mạnh. Các chất béo dư thừa can thiệp vào 1 số ít hormone cũng hoàn toàn có thể là một phần của yếu tố gây ra rối loạn cương dương .

2.5 Hoạt động cơ bắp

Các bài tập Kegel tốt cho sàn chậu giúp kiểm soát và điều chỉnh rối loạn cương dương .Sàn chậu khỏe giúp tăng cường mức độ cứng trong quy trình cương cứng và giúp máu không rời khỏi dương vật bằng cách ấn vào một tĩnh mạch chính. Trong ba tháng, phái mạnh tập những bài tập Kegel hai lần mỗi ngày phối hợp với biến hóa lối sống như bỏ hút thuốc, giảm cân, hạn chế rượu sẽ có tính năng tốt hơn. Có thể vận dụng một vài bài tập sau :

Kích hoạt cơ sàn chậu: Bài tập này đơn giản nhưng quan trọng giúp kích hoạt cơ sàn chậu của người tập.

• Nằm xuống với đầu gối cong, bàn chân phẳng trên sàn và cánh tay ở hai bên.
• Thở ra và ép cơ sàn chậu đếm ba.
• Hít vào và thả ra khi đếm đến ba.
• Hãy dành thời gian xác định nhóm cơ phù hợp – những cơ nằm ở dưới cùng của khung xương chậu. Thay vào đó, bạn có thể vô tình làm co các cơ khác, đặc biệt là các cơ ở bụng, mông hoặc chân.

Cong xương chậu:  Bài tập này phổ biến trong môn Pilates, bài tập tăng sức mạnh cho cơ bắp.

• Nằm xuống với đầu gối cong, bàn chân phẳng trên sàn và cánh tay ở hai bên.
• Giữ cột sống ở vị trí trung tính, với một khoảng trống nhỏ giữa giữa lưng và sàn nhà.
• Thở ra và vận động các cơ sàn chậu.
• Nghiêng khung xương chậu lên trên về phía rốn, đồng thời ấn lưng phẳng xuống sàn.
• Từ từ nâng mông và đẩy gót chân xuống sàn.
• Ép mông trong khi nâng nó lên và lưng dưới và lưng giữa.
• Trọng lượng của cơ thể nên dồn lên vai.
• Hít thở ba lần và siết chặt cơ mông và cơ sàn chậu.
• Từ từ hạ mông và lưng, các đốt sống bằng đốt sống, xuống sàn.
• Lặp lại 3 đến 4  lần ban đầu và tăng tối đa 10 lần lặp lại.

Mặc dù rối loạn cương dương thường ảnh hưởng tác động đến đàn ông lớn tuổi nhưng ở phái mạnh trẻ hơn, rối loạn cương dương có nhiều năng lực do những yếu tố tâm ý hoặc tình cảm gây ra. Những người đàn ông trẻ tuổi cũng có mức testosterone cao hơn trong khung hình và ít có những yếu tố rủi ro tiềm ẩn khác so với rối loạn cương dương .https://mix166.vn/thu-dam-co-…Thủ dâm có thể gây ra rối loạn cương dương?SKĐS – Một số người cho rằng thủ dâm hoàn toàn có thể gây ra rối loạn cương dương. Tuy nhiên, nguyên do gây ra rối loạn cương dương lại do nhiều yếu tố .

Xem thêm video đang được quan tâm:

Lợi ích của việc khám sức khỏe thể chất tiền hôn nhân gia đình trước khi kết hôn

Source: https://mix166.vn
Category: Hỏi Đáp